Книги, журналы, статьи, обучающее видео и прочее.
Только ссылки и описание.
Книги, журналы, статьи, обучающее видео и прочее.
Только ссылки и описание.
АНАБОЛИЗМ БЕЗ ЛЕКАРСТВ
Ю.Б. Буланов
формат djvu. 1.2мб
ftp://ftp.gs.uz/users/Dimitris/42254..._lekarstv.djvu
GSP Rushfit(Для домашних тренировок,похожа на Cross Fit)
Описание:ТРЕНИРУЙСЯ как ЧЕМПИОН!
"Через 8 недель вы можете не захотеть выйти на ринг со мной... но ваш вид будет говорить об обратном" (Жорж Сен-Пьер)
Чтобы выглядеть чемпионом, нужно работать как они. Тренируйтесь с Жоржем Сен-Пьером (GSP) и познайте стратегию силы, сделавшую его одним из сильнейших спортсменов планеты. GSP использует разработанную им систему RUSHFIT для подготовки к самой сложной профессии в спорте - боям по версии MMA. И вы можете воспользоваться ею! Данная программа из первых рук выдает вам главный секрет взращивания чемпиона - интенсивность!
Не важен ваш уровень подготовки - занимаясь по 45 мин. в день, вы изменитесь, почувствуете себя лучше и будете выглядеть как никогда! Все, что необходимо для построения мускул, уменьшения веса и придания вам правильных форм, - все включено в полный 8-недельный курс.
Перед тем, как великий боец Жорж возглавил свой "тренировочный лагерь" вместе с лучшими тренерами мира, его самого "подтолкнули" к достижению наилучшей формы. Жорж Сен-Пьер и его тренер Эрик Оуингс придумали 8-недельную тренировочную программу для всего тела, которая может помочь вам максимально поднять ваш фитнес-уровень. Жорж доставил свой MMA-лагерь прямо к вам в дом. Поработайте вместе с GSP и вы поймете, что значит интенсивность!
Фанаты зовут Жоржа не иначе как "Стремительный". И – да! - его кличка отражает стиль боя Жоржа - скорость и неотвратимость атаки. Поэтому, разрабатывая RUSHFIT, он перенес эту философию в новую систему подготовки. Эта эффективная тренировка даст вам максимум результатов в минимально возможное время. Не каждый выдержит интенсивность GSP, но каждый сможет выполнить задачи тренировки. Все, что необходимо для управления своей жизнью - это 7 высокоинтенсивных тренировок на 6 DVD с двумя руководствами по питанию и системе RUSHFIT.
Почему это работает?
Тренируемся без отвлечения на всякие мелочи. Домашняя 8-недельная программа с Жоржем и Эриком - это круговая тренировка в стиле MMA - трудная серия высокоэффективных и мощных занятий, разбитая на пять 5-минутных раундов. Высокая интенсивность сожжет больше калорий, чем обычно. Кроме того, вы почувствуете на себе, что такое быть таким бойцом, как Жорж. RUSHFIT поднимет темп на невероятную высоту - выше, чем вы себе представляли! RUSHFIT сконцентрирована на следующих понятиях: сила, выносливость, стабильность корсета, мощь, гибкость, баланс и ловкость
Необходимое оборудование:
- Гантели
ftp://ftp.gs.uz/users/tf1952/
P.S Не хватило 1400 мб для 2 видео -Fight Conditioning Workout(почти MMA тренировка,без гантелей),Bonus Workouts(растяжка,ловкость)
Сам занимался по этой программе около двух месяцев два года назад,на тренировку уходит 40 минут:
10 мин разминка для разогрева мышц и предотвращения травм(рекомендую не пропускать,особенно перед Explosive Power Training)
25 мин сама тренировка 5 раундов по 5 минут
5 мин упражнения для того чтобы "остудить" тело
Программа хороша для улучшения выносливости и скорости,силу она вам не даст.
Почитайте Guides перед тем как начать тренироваться.Есть 3 уровня -для начинающих,средний уровень и уровень для подготовки к соревнованиям по MMA.
Последний раз редактировалось Keyo; 29.08.2013 в 21:08.
Анатомия силовых
упражнений.
Фредерик Делавье.2006г.
формат djvu.18.7мб
ftp://ftp.gs.uz/users/Dimitris/anatom.djvu
Терзатель плоти (24.10.2013)
понравился ролик, кому интересно гляньте.
http://mover.uz/watch/VdkP32Nj/
думал, что это за машина? Вот, что нашел в тырнете
Скрытый текст
Паршивый денек. Мокрый снег пикирует вниз, липнет к асфальту и превращается в хлюпающую жижицу. По плацу 15-ой колонии осужденные тащат повозку с бельем. Колеса вязнут. Заключенные ворчат, снимают черные шапки, вытирают пот со лба и, бросая взгляд на храм, крестятся.
Справа от церкви — местный клуб. Он сошел бы за досуговый центр, если бы не панорама, открывающаяся из окна: километры колючей проволоки и рецидивисты в одинаковых робах.
Клуб — вотчина Максима Новоселова, 41-летнего лысого мужика, состоящего из 130 килограммов мяса, костей и смертоносных рефлексов. Он чемпион Европы по боевому самбо, одноклубник всемирно известного чемпиона по боям без правил Александра Емельяненко.
Новоселов — фитнес-гуру ИК-15 и человек, показавший зекам иной путь к исправлению. Под его руководством сорок осужденных качают мышцы в маленьком тренажерном зале, обвешанном снимками трехкратного Мистера Олимпия Фила Хита.
— Раньше я сидел на героине, теперь сижу на спорте. Это тоже наркотик. Пару дней не позанимался и начинает ломать, — объясняет мне Гончар, крепкий молодой парень, которого в конце нулевых в «закрыли» на десять лет. — С дрянью я порвал навсегда. Даст Бог, к освобождению буду весить за «сотку» и жать от груди 160 килограммов.
Зоновский спортинвентарь включает железные блины, грифы, гири, беговые дорожки и колесо от бульдозера, по которому зеки лупят деревянной кувалдой. Формула перевоспитания проста: тяжелая атлетика, здоровый сон и правильная диета.
Заключенные уверены, что тяжелая атлетика убивает негативные эмоции и дисциплинирует
Новоселов составляет зекам тренировочную программу, расписывая комплекс упражнений на те или иные группы мышц. Его подопечные по ночам не пьют чефир и не играют в покер. Их жизнь подчинена спорту. Вместо сладкого они заказывают у родственников с «воли» белковое питание.
— Двери открыты для всех, мы не смотрим на статью, — говорит мне Новоселов и тут же поправляется. — Разве, что педофилы, как и везде, живут в своем мире и к нам не приходят. Чтобы втянуться в тренировочный ритм нужно переломить себя на духовном уровне. Убить апатию, нервозы, дурные привычки. Колония — маленький город, покинутый женщинами. Многие ходят угнетенными, зачеркивают дни на календаре, мечтая о свободе. Но те, кто у нас занимаются — меняются на глазах. В зале они выплескивают всю негативную энергию и становятся дисциплинированными.
Раньше 24-летний Гончар сидел на героине, сейчас он сидит на спорте и жмет «сотку» от груди
КРОВАВЫЕ БОИ БЕЗ ПРАВИЛ
В тюремном актовом зале сыро и холодно. Приглушенный свет ламп создает иллюзию подземелья. Мы сидим за круглым столом лицом к лицу.
Взгляд у Новоселова тяжелый. В нем читается человек, который был сотню раз на грани и умудрился выжить. Он столкнулся с криминалом и прошел мясорубку полулегальных азиатских турниров по боям без правил. Именно на них челябинский супертяж получил прозвище Безумный Макс за коронный прием — душить противников в партере и выламывать им руки.
— Я дрался в лихие времена Олега Тактарова и Тэнка Эббота, которые заложили фундамент современного MMA, — вспоминает он. — Им подражали и в Азии, и в России. Я помню эти бои в ночных клубах, на которых парни за триста баксов выбивали друг другу зубы. Разрешалось почти все — кроме вырывания конечностей и выдавливания глаз. Приходили не только бывшие спортсмены, но и гопники, лупившие по груше в подвалах. Подготовки у них не было. Поэтому, когда они нарывались на реальных бойцов, то быстро отправлялись на пол без сознания.
— Из таких боев все выходили живыми?
— Я о летальных случаях не слышал, хотя жестокости хватало. Сам видел, как в Азии тренер много раз выкидывал белое полотенце, но рефери не хотел останавливать поединок. Парень весь ринг залил кровью, его здорово покалечили, но он остался живым.
— Зачем все это? Ради трехсот баксов?
Безумный Макс прошел криминал, нелегальные бои в Азии и умудрился выжить
— Дрались ради ощущений. Это хорошая школа, те, кто ее проходил потом делали карьеру в профи. Бывало, турниры проводила мафия. Я слышал, что организацией Pride, с которой я работал, владели якудзы. Но никто нас в клетку насильно не запихивал. Это только в кино у тебя жену и детей в плен берут, чтобы ты бился. Ребята приходят сами.
Первую «ходку» Безумный Макс в совершил в 90-х. За убийство с применением огнестрела чемпион получил 14 лет. Тогда спортивные секции поставляли сырье для криминала и пятьдесят процентов бойцов находили себя в бандах.
— «Государственный» спорт тогда не давал путевку в жизнь, — устало говорит Новоселов, роясь в неприятных воспоминаниях. — Многие дрались в надежде проявить себя, чтобы их позвали в частные телохранителями. Кто-то зацепился, кто-то нет. Лично я никогда не плыл по течению, всегда старался контролировать свою жизнь. Но вышло так, что я горя хапнул нормально. В армии послужил, в тюрьме посидел, ошибок насовершал и понес за это наказание.
MTV, НАРКОТИКИ И ПРИНЯТИЕ СЕБЯ
Максима Новоселова освободили в 2004 году и уже через пару месяцев супертяж дрался на профессиональном ринге. Он быстро реанимировался, выигрывал международные турниры, капитанил в сборной России по боевому самбо, наводил ужас в MMA, снимался в программах на MTV и тренировал звезд шоу-бизнеса. К нему ходили поддерживать форму певец Олег Газманов, актер Михаил Пореченков и дрессировщики братья Запашные.
— Меня даже приглашали в Европу тренировать силовые подразделения полиции Австрии и Чехии, — признается Макс. — Съездил, посмотрел, не впечатлился. По сравнению с нашим ОМОНом и СОБРом они дети.
Звезду Новоселова сломали наркотики. Следствие обвинило его в распространении экстези и кокаина в особо крупном размере. Взяли Максима в Челябинске, когда он вернулся с международных соревнований.
Александр Мартынов скинул за полгода 40 килограммов по методике Новоселова
О второй судимости гигант говорить не хочет. Но я все время подвожу к этой теме и непобедимый боец сдается:
— Я никогда не сидел на наркоте, не пробовал даже. Эта ходка — главное недоразумение моей жизни, ошибка судебного производства. Приговор был суровым и, возможно, неосновательным… Они доказали, что я знал о хранении, но не сообщил… Отчасти, это так, но я не виноват... Что сейчас об этом говорить. Зона стала школой жизни, но это не крест. Я сумел сохранить форму даже находясь здесь.
Сегодня Новоселов цепляется за третий шанс. От его легенды почти ничего не осталось. Разве что ролики боев на ютубе и постеры, висящие в маленьких магазинчиках родного Металлургического района.
Срок его условно досрочного освобождения подойдет минимум через полтора года. Когда тебе сорок три, вернуться в «большую игру» практически невозможно. Все равно, что хромому догнать уходящий поезд. Но в Максе еще остался заряд безумства, который позволит ему совершить восстать из пепла и войти в ТОП-10 лучших супертяжей России.
— Знаешь, здесь многие становятся верующими людьми, ходят в церковь, — говорит главный физрук ИК-15, провожая нас до дверей клуба. — Наверное, хотят искупления. Но я считаю, что человек должен к Богу идти не ради прощения, а потому что он его внутри себя видит. Я Бога пока не нашел. Сейчас моя религия спорт. И попытки сделать из наркоманов здоровых ребят — часть искупления за мои грехи.[свернуть]
Последний раз редактировалось Терзатель плоти; 18.01.2015 в 21:17.
Долго думали-чего котёнку в организме не хватает, если он ест полиэтилен. Решили, что МОЗГОВ
Wolfling (18.01.2015)
Мужики.
"Даже если ты хороший человек, это не значит, что все тебя будут любить"
Эту тему просматривают: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)