Страница 2 из 5 ПерваяПервая 1234 ... ПоследняяПоследняя
Показано с 11 по 20 из 49

Тема: Диета и все, что с ней связано.

  1. #1
    Аватар для Рыся
    Гуру форума
    Регистрация
    22.06.2012
    Адрес
    у Христа за пазухой
    Сообщений
    2,243
    Благодарностей
    931
    Сказали спасибо: 1,045

    Lightbulb Диета и все, что с ней связано.

    Надеюсь, что эта тема поможет людям, страдающим избытком веса,
    найти что-нибудь полезное для себя и укрепления своего организма!

    Не каждый может найти в себе силу воли, чтобы сразу перестать изобильно питаться,
    или, сломя голову, бежать в тренажерный зал. Ведь резкое изменение в привычном
    стиле жизни может негативно сказаться на здоровье.
    А есть люди, которым физические нагрузки запрещены.

    Хорошо выглядеть и отлично себя чувствовать достойны все!

    Содержание темы

    1 страница
    "послегепатитная" диета.
    10-дневная гречневая диета

    2 страница
    диета "5 ложек. как обмануть организм".
    ванны для похудения
    эфирные масла против растяжек и целлюлита
    рацион для сжигания жира.
    плоский живот
    3 самых эффективных упражнения для растяжки
    антицеллюлитный скраб стройности
    кефирная диета

    4 страница
    имбирная диета для похудения
    натуральные жиросжигатели
    кефир с корицей и перцем

    5 страница
    оздоровительные соки
    как похудеть без диет
    быстрая подтяжка лица

    6 страница
    крем для гладкой и подтянутой кожи
    быстрая подтяжа лица
    кожа как у младенца
    [свернуть]


    P.S.
    Уважаемые софорумчане и гости форума!
    Если у кого есть стоющие советы, рецепты - пишите,
    а по пусту флудить ненужно.

    Искренно надеюсь на Ваше понимание

    Основной источник информации - тырррнет =)
    Последний раз редактировалось Рыся; 08.06.2014 в 23:39.
    выпью душу...

    классика блеванула...

  2. #11
    Аватар для Рыся
    Гуру форума
    Регистрация
    22.06.2012
    Адрес
    у Христа за пазухой
    Сообщений
    2,243
    Благодарностей
    931
    Сказали спасибо: 1,045
    Цитата Сообщение от iCo Посмотреть сообщение
    если интересно,там ещё , что то на кефире было... оть,так шо если сможешь, ночью по тырнету порыскай, там много этого добра )
    да, я в курсе))
    просто именно эта диета мне действительно реально помогала
    а я пропорцию забыла)))
    потому и обратилась.
    а тыррнета нужно до ночи ждать - таки СПАСИБО АЩЩЁ РАЗ
    выпью душу...

    классика блеванула...

  3. #12
    Аватар для Рыся
    Гуру форума
    Регистрация
    22.06.2012
    Адрес
    у Христа за пазухой
    Сообщений
    2,243
    Благодарностей
    931
    Сказали спасибо: 1,045
    ДИЕТА "5 ЛОЖЕК". КАК ОБМАНУТЬ ОРГАНИЗМ.
    Современные диеты, как правило, рассчитаны на ограничение в рационе какого-либо вида продукта. Но существуют и альтернативные варианты диеты, например, диета «5 ложек».
    Такая диета направлена не на ограничение рациона, а на уменьшение количества потребляемой пищи. Дело в том, что по мере неправильного избыточного питания желудок человека постепенно сильно растягивается и со временем у людей, страдающих избыточным весом, приобретает огромные размеры, сравнимые с размером желудка у крупного рогатого скота. Похудеть, имея такой гигантский желудок, действительно, очень сложно, т.к. чувство голода будет просто нестерпимым. Для решения такой проблемы сначала нужно значительно сократить желудок, постепенно возвращая его к нормальным размерам.
    Диета «5 ложек», предусматривает объем пищи за один прием не более 5 столовых ложек. Диетологи уверены, что именно такое количество пищи является оптимальным для одного приема и провоцирует постепенное снижение веса. 5 столовых ложек – это примерно 150 – 200 гр. пищи. Именно такую порцию любой еды нужно употреблять, соблюдая предложенную диету. При этом перерыв между едой не должен быть меньше 3-х часов.
    Во время диеты разрешено есть абсолютно любую пищу. Можно пить неограниченно воду, зеленый чай без сахара. Диета предусматривает полный отказ от сладких и газированных напитков, провоцирующих повышение аппетита. Такая диета позволяет похудеть на 4-6 кг. за неделю и рекомендуется людям с большим избыточным весом для восстановления естественных размеров желудка. Продолжаться диета может не более 1 месяца.

    (источник - тырррнет)
    выпью душу...

    классика блеванула...

  4. #13
    Аватар для Рыся
    Гуру форума
    Регистрация
    22.06.2012
    Адрес
    у Христа за пазухой
    Сообщений
    2,243
    Благодарностей
    931
    Сказали спасибо: 1,045

    Smile Внимание, тырррнет предупреждает!

    ВАННЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

    Принимать такие ванны не следует чаще 3 раз в неделю.

    Рецепты просты, но действие их заметно будет уже с первого раза.

    1. Ванна Клеопатры
    Вскипятите литр молока и добавьте в него примерно 100 г мёда. Сделайте скраб из 150 г сметаны и 150 г морской соли. Натритесь соляной смесью, подержите её 10-15 минут, смойте. Добавьте в ванную медовое молоко. Принимайте ванну 20-25 минут. Такая процедура способствует омоложению кожи и приданию ей упругости.

    2. Ванна с горчицей
    Стакан горчицы разведите с теплой водой до консистенции жидкого теста и вылейте в ванну.
    Принимайте ванну не больше 10 минут. Затем сразу примите теплый душ и закутайтесь в одеяло не меньше, чем на полчаса.

    3. Голливудская ванна
    Взбейте венчиком яйцо и полстакана геля для душа, добавив в смесь 1 чайную ложку ванилина. Всё вместе медленно вылейте в ванную под струей воды. Ванна положительно влияет на общий обмен веществ.

    4. Ванна из липового цвета
    Заварите липовый сбор (можно в пакетиках) и дайте настоятся 40 минут, затем добавьте в ванную. Принимают такую ванную не больше 20 минут.

    5. Содовая ванна
    Возьмите 200 г пищевой соды и 300 г поваренной соли, смешайте их, а затем высыпьте в ванну с теплой водой. Содовую ванну для похудения принимают не более 10 минут. Не следует ни есть, ни пить за 2 часа до и в течение 2 часов после этой ванны. После содовой ванны прилягте в постель под одеяло минут на 40.

    6. Ванна из отрубей
    1 кг отрубей необходимо заварить в 2 литрах молока с добавлением 1 столовой ложки меда. Вылейте полученную смесь в ванну. Ванна из отрубей для похудения считается одной из лучших омолаживающих ванн, прекрасно освежающих и подтягивающих кожу, принимать ее нужно не более получаса.

    7. Хвойная ванна
    Растворите в воде, налитой в ванную, 50-70 г хвойного порошка. В аптеке можно приобрести жидкие и твердые (брикеты или таблетки) экстракты хвои. Принимают такую ванну в течение 15-20 минут, она хорошо тонизирует.

    8. Витаминная ванна
    В теплую ванну налейте 1 литр сока, лучше всего апельсинового. Время принятия этой ванны неограниченно, по мере остывания вы можете добавить горячей воды. Однако будьте внимательны, возможна легкая аллергическая реакция в виде раздражения – кожа в воде будет немного чесаться, в этом случае прекратите принятие ванны.

    9. Розовая ванна
    Наполните ванну водой температуры не более 45 градусов. Добавьте лепестки роз и несколько капель розового масла. Оно поможет ликвидировать состояние сухости и стянутости кожи после принятия ванны. Для усиления эффекта от процедуры можно добавить в розовую ванну литр молока. Принимают такую ванну 10-20 минут.

    10. Скипидaрные ванны
    Скипидaрные ванны повышают упругость кожи уже после первых применений. Делают их на основе приобретаемой в аптеке эмульсии для скипидaрных ванн. Нужно следовать инструкции к эмульсии в соответствии с вашим типом артериального давления. Людям с повышенным давлением рекомендованы ванны на основе желтого скипидaра, а белый скипидaр подойдет тем, у кого давление нормальное или пониженное. Такие водные процедуры помимо прочего еще и прекрасное средство для укрепления иммунитета.
    Последний раз редактировалось Рыся; 16.05.2014 в 11:21.
    выпью душу...

    классика блеванула...

  5. #14
    Аватар для Рыся
    Гуру форума
    Регистрация
    22.06.2012
    Адрес
    у Христа за пазухой
    Сообщений
    2,243
    Благодарностей
    931
    Сказали спасибо: 1,045
    ЭФИРНЫЕ МАСЛА ПРОТИВ РАСТЯЖЕК И ЦЕЛЛЮЛИТА.

    По словам специалистов:
    Самыми эффективными маслами от целлюлита и растяжек, а так же для повышения упругости тела являются все виды цитрусовых масел.

    КРЕМ С ЭФИРНЫМИ МАСЛАМИ ОТ РАСТЯЖЕК И ЦЕЛЛЮЛИТА.
    На большую банку питательного (можно антицеллюлитного) крема (300мл) добавить по 1 капле эфирных масел :
    анис, апельсин, ветивер, кипарис, лимон, пачули, петитгрейн, масло розового дерева.
    Тщательно перемешать , наносить на проблемные места ,на чистую сухую кожу , массажными движениями в течении 5 минут.

    Для повышения упругости тела: (смеси)
    На 30мл. базисного масла (миндальное, жожоба и.т.д.):
    1) 3кап. иланг-иланга + 5кап. грейпфрута апельсина, петитгрейна.
    2) 1кап. ветивера + 3кап. кедра + 3кап. апельсина.
    3) 4кап. петитгрейна + 5к. апельсина или грейпфрута (или смеси из них).

    Смесь против целлюлита и для повышения упругости бедер:
    На 30 мл. базисного масла:
    1) 2кап. ветивера + 2кап. пачули + 5кап. апельсина
    2) 2кап. ветивера + 2кап. пачули + 2кап. розмарина

    Смеси против целлюлита:
    На 30мл. базисного масла:
    1) 2кап. кипариса + 2кап. фенхеля + 2кап. ягод можжевельника
    2) 3кап. фенхеля + 4кап. грейпфрута + 3кап. лимона.
    3) 3кап. герани + 3кап. кипариса + 4кап. можжевельника.

    СМЕСЬ для избавления от шрамов и растяжек:
    2 кап. масла мандарина,
    2кап. лавандового масла,
    2кап. масла нероли,
    5мл масла из зародышей пшеницы.

    Этой смесью можно массажировать места, на которых появились растяжки

    Для предотвращения растяжек при беременности:
    На 50мл. миндального масла:
    2кап. петитгрейна + 3кап. мандарина.
    Обрабатывать кожу живота, груди и бедер 2 раза в день.
    Так же в качестве добавки в смесь можно капнуть масло ростков пшеницы или масло шиповника.
    Последний раз редактировалось Рыся; 16.05.2014 в 11:54.
    выпью душу...

    классика блеванула...

  6. 1 пользователь сказал cпасибо Рыся за это полезное сообщение:

    antirak (19.05.2014)

  7. #15
    Аватар для Рыся
    Гуру форума
    Регистрация
    22.06.2012
    Адрес
    у Христа за пазухой
    Сообщений
    2,243
    Благодарностей
    931
    Сказали спасибо: 1,045

    Lightbulb так считают специалисты:

    Рацион для сжигания жира.


    Вы никогда не будете иметь рельефный пресс, если не будете соблюдать правильный рацион питания. Тяжелые тренировки и обливание потом не будут иметь смысла, если ваше питание только прибавляет жир на боках и животе. Наше тело относится к потере жировой ткани крайне негативно, и при первых признаках нехватки энергии затормаживает все биохимические реакции, включая мышечный рост, поэтому диета должны быть сбалансированной.
    По новейшим данным спортивной диетологии и фитнес индустрии, рацион питания, для поддержания жиросжигающих процессов и сохраняя мышечный тонус, должен соответствовать следующим критериям:
    Стимулируйте процесс сжигания жира. Сжигания лишней жировой массы требуется не только сокращения приема калорий, но и добавление в рацион продуктов которые стимулируют жиросжигающие процессы:

    1. Вода. В период сжигания жиров, необходимо потреблять много воды (до 3 литров в день). Нехватка воды в организме замедлит обмен веществ, что в свою очередь и замедлит сжигание жира. Также включите в свою диету зеленый чай.

    2. Нежирные молочные продукты. Сравнительный опыт показывает, что молочные продукты стимулируют сжигание жира. Это объясняется наличием в них натурального кальция, который очень хорошо усваивается организмом человека. Потребляйте обезжиренное молоко, кефир, творог и т.д. На основе нежирных молочных продуктов вы можете делать разного рода жиросжигающие коктейли.

    3. Витамин С. Это лучший натуральный жиросжигатель. Ешьте побольше цитрусовых (грейпфрут, апельсин), ягод (черная смородина, облепиха) и салата (красная, цветная и брюссельская капуста). В ходе исследований, группа людей принимавших в день 500 мг витамина С, потеряла в весе на 25% больше чем контрольная группа, принимавших плацебо.

    Потребляйте больше белка. Продукты питания не только снабжают вас калориями, а и сами требуют их для своего переваривания. Так вот усвоение белков требует на 50% больше энергии, чем переваривание углеводов и жиров. Таким образом, если в питании преобладает белок, то организм расходует больше калорий. Этот принцип положен в основу белковой диеты доктора Аткинса, одной из наиболее популярных и эффективных диет в мире. Потребляйте в день примерно 2 грамма натурального протеина на 1 кг своего веса.

    Жиры нужны. На жиры должно приходиться примерно 20-30% энергоемкости суточного рациона питания, причем животные жиры также необходимы, так как из холестерина животных жиров синтезируются важнейшие анаболические и жиросжигающие гормоны. Главными источниками жиров должны быть орехи, семга, оливковое масло и куриные яйца.

    Контролируйте поступление углеводов и жиров. Поскольку жир является не основным источником энергии, организм использует его запасы только в последнюю очередь. Это означает, что вы должны сократить привычный прием углеводов и заставить организм расходовать накоплений жир в качестве энергии. Причем потребляемые углеводы должны быть медленными (имеющие длинные молекулярные цепи), например нешлифованный рис, овсяная или другая крупа, зерновые каши, фрукты и овощи.

    Совет: Сократите суточную энергоемкость своего питания до 30 калорий на килограмм веса и принимайте пищу малыми порциями через каждые 2-3 часа. К тому же вы можете циклировать прием углеводов, чтобы мускулы всегда оставались в тонусе. В один день принимайте совсем мало углеводов, а в другой - больше. Также не забывайте про необходимость сохранения мотивации и физической активности.
    выпью душу...

    классика блеванула...

  8. 1 пользователь сказал cпасибо Рыся за это полезное сообщение:

    antirak (19.05.2014)

  9. #16
    Аватар для Hyster
    Участник
    Регистрация
    24.06.2012
    Адрес
    Ниоткуда с любовью.
    Сообщений
    43
    Благодарностей
    3
    Сказали спасибо: 6
    А наутро выпал снег,
    после долгого огня

  10. #17
    Аватар для Рыся
    Гуру форума
    Регистрация
    22.06.2012
    Адрес
    у Христа за пазухой
    Сообщений
    2,243
    Благодарностей
    931
    Сказали спасибо: 1,045

    Несложные, но эффективные упражнения - мнение специалистов

    ПЛОСКИЙ ЖИВОТ

    Как сделать самую проблемную зону женского тела - живот – самой привлекательной? Несложно – если подобрать действенные упражнения и составить из них хорошую программу. Для вас - суперпрограмма, с помощью которой всего за 1,5 месяца несложных занятий живот станет плоским и подтянутым.

    Неделя 1
    Упражнение 1. Для прямых мышц живота.
    Исходное положение - лежа на спине, колени согнуты, руки за головой. На счет 1-2-3 поднимите туловище, на счет 4 опустите. Сделайте 10 подходов по 30 повторений.
    ВАЖНО! Не сцеплять руки в затылке (иначе тренируются мышцы шеи, а не пресса).

    Упражнение 2. Для косых мышц живота.
    И. п. – тоже. На счет 1-2-3 туловище, направляя его к левой ноге, на счет 4 – опустите. Повторите то же самое в другую сторону. Сделайте 10 подходов по 30 повторений.
    ВАЖНО! Следить за нижним отделом позвоночника – он не должен прогибаться, он должен словно прилипнуть к полу.

    Упражнение 3. Для нижних мышц живота.
    И. п. – то же. Поднимите туловище и ноги. В течении 5 минут делайте «ножницы» или «шаги».
    ВАЖНО! Поднимать туловище и ноги на такой уровень, который обеспечит максимальное напряжение мышц живота.

    Неделя 2
    Все то же самое, только в 1-м и во 2-м упражнениях ноги не на полу, а на стуле, согнутые под прямым углом.

    Неделя 3
    В основной комплекс добавляется важная деталь – на верхней точке каждого повторения нужно на 2 секунды очень сильно напрячь мышцы пресса.

    Неделя 4
    Основной комплекс остается прежним, только упражнения делаются в максимально быстром темпе. В идеале – без отдыха.

    Неделя 5
    Добавьте утяжелители. Вес гантелей (их нужно держать за головой) индивидуальный: для новичков – 0,5-1 кг каждая, для «среднего класса» - 1-2 кг, для продвинутых – от 3 до 5 кг.

    Неделя 6
    Закрепите результат, совместив нюансы 3-й и 5-й недель.

    Режим тренировок – не реже трех раз в неделю. Каждое занятие начинайте с разминки, чтобы подготовить мышцы к работе. В течении 5-10 минут делайте наклоны вперед-назад, влево-вправо, вращайте тазом в разных направлениях, приседайте.
    В конце занятия сделайте растяжку (это особенно важно для новичков, не привыкших к интенсивным нагрузкам, - без растяжки в мышцах накапливается молочная кислота, вызывающая эффект крепатуры, и вы просто не сможете продолжить курс).

    3 самых эффективных упражнения для растяжки
    1. Лягте на живот. Опираясь руками на пол, максимально поднимите туловище.
    2. То же самое, но потянитесь в разные стороны.
    3. Лежа на животе, поднимите руки в стороны и попытайтесь ногой дотянуться до противоположной руки. И наоборот.
    выпью душу...

    классика блеванула...

  11. #18
    Аватар для Рыся
    Гуру форума
    Регистрация
    22.06.2012
    Адрес
    у Христа за пазухой
    Сообщений
    2,243
    Благодарностей
    931
    Сказали спасибо: 1,045

    вроде помогает =)

    АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ СКРАБ СТРОЙНОСТИ.

    Все гениальное просто:
    молотый кофе + корица + немного соли + оливковое масло +
    + эфирное масло мандарина (апельсина или лимона) +
    + немного воды + немного геля для душа.


    Этой смесью усердно натираемся, массажируем тело. Ополаскиваемся.
    После такого скраба даже крем наносить необязательно -
    оливковое масло прекрасно справляется с увлажнением, питанием кожи.
    Результат - никакого зловредного целлюлита, ровная упругая кожа.
    выпью душу...

    классика блеванула...

  12. #19
    Аватар для Рыся
    Гуру форума
    Регистрация
    22.06.2012
    Адрес
    у Христа за пазухой
    Сообщений
    2,243
    Благодарностей
    931
    Сказали спасибо: 1,045

    Smile Может кому и поможет =)

    Диета для быстрого похудения - кефирная диета
    (9 дней и минус 6 кг)

    Кефирная диета является одной из самых популярных. Ее принцип заключается в потреблении только кефира, хотя есть вариант быстрой кефирной диеты с более широким рационом:
    1,2,3 день - кефир + вареный рис
    4,5,6 день - кефир + вареное белое мясо курицы без кожи
    7,8,9 день - кефир + яблоки
    выпью душу...

    классика блеванула...

  13. #20
    Аватар для f0rsaken
    Активный участник
    Регистрация
    25.06.2012
    Сообщений
    889
    Благодарностей
    17
    Сказали спасибо: 32
    Цитата Сообщение от Рыся Посмотреть сообщение
    Диета для быстрого похудения - кефирная диета
    (9 дней и минус 6 кг)

    Кефирная диета является одной из самых популярных. Ее принцип заключается в потреблении только кефира, хотя есть вариант быстрой кефирной диеты с более широким рационом:
    1,2,3 день - кефир + вареный рис
    4,5,6 день - кефир + вареное белое мясо курицы без кожи
    7,8,9 день - кефир + яблоки
    А после у тебя гастрит за 9 то дней.


    Don't let anything stand in your way.

Страница 2 из 5 ПерваяПервая 1234 ... ПоследняяПоследняя

Информация о теме

Пользователи, просматривающие эту тему

Эту тему просматривают: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •